Попалась мне на глаза очень интересная книга по китайской медицине, где нашлись замечательные упражнения для лица и глаз, извините за каламбур. Вообще эти упражнения очень полезны всем тем, у кого есть проблемы со зрением или для профилактики заболеваний, связанных с глазами. К тому же для всех, кто часами проводит время за компьютером они просто незаменимы. По рекомендации авторов книги, специалистов китайской медицины упражнения нужно делать каждый день. Конечно, в стремительном городском ритме жизни не получается соблюдать регулярность, я делаю где-то пару раз в неделю и уже вижу результаты, так как упражнения эти не только улучшают зрение, но и делают кожу лица, в частности, вокруг глаз более подтянутой.
Итак, первое упражнение – массаж лица, когда нужно просто растирать лицо ладонями снизу вверх и от центра к бокам упругими движениями около двух минут.
Потом производится массаж лба: сначала надо расположить кончики указательных, средних и безымянных пальцев на лоб между бровей и толкать подушечками пальцев по лбу снизу вверх.
Далее подушечкой кончика среднего пальца одной руки нужно нажать на точку, расположенную между бровей и массировать около 30 секунд.
После этого массаж глаз, который начинается с растирания подушечками пальцев верхних век от внутренних краев к наружным, а затем наоборот, все действие около минуты. Затем вращение глазными яблоками, которое производится в следующей последовательности – сначала посмотреть прямо, затем вверх, вниз, влево и вправо и так выполнять упражение в течение 30 секунд – одной минуты.
Массаж щек начинается с растирания рта от уголков вверх по направлению к ушам и длится около двух минут. Далее указательным, средним и безымянным пальцем одной руки нужно растирать рот вокруг губ по часовой стрелке в течение одной минуты.
Потом можно максимально раскрыть рот, при этом зубы должны быть плотно прижаты к губам.
И одно из самых приятных упражнений – похлопывание подушечками пальцев обеих рук постучать по лицу в течение 30 секунд – одной минуты.
В заключение – массаж ушей, когда вы просто оттягиваете и сдавливаете мочки в течение минуты. Потом надавливаете на точку, находящуюся на самой макушке, постукиваете пальцами по голове и массируете переднюю и заднюю поверхность шеи около одной минуты.
Повторюсь, что эти упражнения, в целом, не только способствуют улучшению зрения, но и омолаживают кожу лица. Здоровья и хорошего самочувствия!
При наличии времени будем делать.
Хорошие упражнения, надо попробовать.
Татьяна, конечно, делайте, очень помогает!
Эдуард, обязательно попробуйте, думаю, что Вам понравится 🙂
Все элементарно и просто. Спасибо.
прекрасные упражнения, и надо их вовремя начинать делать!
Актуальные упражнения, так как сейчас много времени провожу за компьютером. Спасибо!
Массажи я люблю, спасибо за статью.
Ольга, рада, что все понятно, а то я боялась, что изложила информацию не так доступно как в книге, там ведь еще иллюстрации есть, а мне пришлось все передавать словами 🙂
Совершенно верно!
Светлана, рада, что Вам понравилось!
Да, сейчас мы все много времени проводим за компьютером 🙂
Ирина, благодарю за комментарий, у Вас получилась даже в рифму, здорово!
Надо не лениться, нехватка времени — это отговорка, по себе знаю.
Татьяна, конечно 🙂
Я, когда начала делать эти упражнения — каждый день отводила время для этого, но хватило меня на пару недель, теперь делаю реже, к сожалению. Но надо над собой работать 🙂
По возможности делаю упражнения,но получается все время на бегу, потому что жизнь насыщенная.
Ирина, то, что жизнь насыщенная — это очень хорошо! Упражнения можно делать хоть иногда, я думаю, что все равно через какое-то время будет положительный эффект!
Нам сейчас точно всем нужны такие упражнения.
Ирина, совершенно верно 🙂
Я стараюсь делать упражнения (аналогичные)каждый день. За этим компьютером можно лишиться зрения совсем.
Надежда, Вы молодец, нужно обязательно следить за глазками, тогда они будут красивыми!
Да,очень актуально!Главное не лениться,выполнять!
Вера, совершенно верно!
Как много полезного я узнала на Вашем сайте.Массаж лица уже делаю, но предварительно нанеся на лицо миндальное масло с капелькой какого-нибудь эфира(напр.Иланг-иланг)
Нина, рада, что информация интересна и полезна 🙂
Спасибо за информацию об эфирном масле, надо будет попробовать!