Асаны — Собака смотрящая вверх

Собака головой вверхПродолжаю рассмотрение основных асан йоги, которые помогут Вам чувствовать себя лучше при жизни в городе, в частности после сидения нескольких часов за компьютером 🙂
Друзья, только не смейтесь! Как Вы уже знаете – есть поза собака головой вниз, значит должан быть и поза, когда выполняются противоположные действия 🙂
Эта асана укрепляет позвоночник, облегчает боли в спине, тренирует руки и запястья, а также оказывает тонизирующее воздействие на все внутренние органы.

Асаны — Собака головой вниз

Одна из важнейших базовых асан йоги – это адхо мукха шванасана или собака головой вниз (собака, смотрящая вниз). Эта асана так называется, так как изображает собаку, которая потягивается головой вниз, соответственно, адхо – означает направление вниз, мудха – лицо, а шванасана – это, конечно, собака.
Базовая асана выполняется в различных связках асан, а так же как это Вам не покажется странным – для отдыха. По личному опыту могу сказать, что раньше меня удивляло – как можно отдыхать в такой позе? Но теперь понимаю, что она довольно хорошо расслабляет шейные мышцы и по сравнению со многими другими асанами  - кажется простой и легкой.
Желательное время выполнения – около пяти дыханий, то есть нормальных, спокойных глубоких вдохов и выдохов (около 20-30 секунд), можно оставаться в ней и меньше и дольше, в зависимости от самочувствия и настроения.
Обратите внимание – так как асана выполняется головой вниз, то нужно быть аккуратным тем, у кого повышенное давление, так как прилив крови к голове не должен резко сменятся ее отливом, поэтому, если чувствуете дискомфорт после позы, то просто ложитесь удобно на колени, также с опущенной головой и вытянутыми вперед руками.

Основные асаны йоги — Тадасана

Основная асана, с которой начинается практика и освоение которой очень важно для правильного и гармоничного выполнения упражнений – это тадасана.
Поза горытадасана не зря носит такое название, так как на время ее выполнения важно представить себя настоящей скалой, которая в одно и то же время является сосредоточенной и расслабленной, гибкой и жесткой…  Поза тадасана в традиционном варианте предполагает распределение веса на обе стопы, расширение грудной клетки и главное – выпрямление позвоночника для создания целостной структуры своего тела, при этом руки располагаются вдоль тела на некотором отдалении от него, нужно представлять, что по Вашим рукам стекает вода, а Вы стоите как гора, неподвижная и прекрасная…

Занятия йогой

Занятий йогойДрузья, я уже некоторое время занимаюсь йогой и эта тема мне, как Вы уже поняли, очень интересна. Городская жизнь и отсутствие связи с природой ведут к ряду проблем со здоровьем и желанию восстановить эту связь и гармонию со своим телом.
Я начала и продолжаю занятия йогой, чему очень рада, но некоторое время искала хорошее место для практик и остановилась на одном спортивном клубе, где инструкторы любят и знают свое дело и могут подробно объяснить как выполнять те или иные асаны, а также сосредоточится на сознании во время выполнения упражнений.

Секреты китайской медицины

Секреты китайской медициныПару месяцев назад, как я уже писала, мне попалась книга замечательных авторов, которая открывает секреты китайской медицины, издание показалось мне интересным, так как, я всегда была неравнодушна к восточной медицине.
К тому же для человека европейского склада ума и городского жителя  – восточная медицина и все, что связано с нетрадиционными методами оздоровления являются настоящей загадкой, которую хочется если не разгадать, то понять и осмыслить, пропустив через себя…

Йога — Базовые асаны

Базовые асаныЙога – сложная система, состоящая из ряда взаимосвязанных элементов. Важной ее частью является выполнение пранаям и асан, где асана являет собой единение ума и тела посредством физической деятельности, а пранаяма – контролирование дыхания, приводящее к объединению ума и тела. Считается, что «асана» - это «положение тела, которое приятно и удобно», конечно, это не всегда так, могу сказать, опираясь на собственный опыт 🙂 Но достигая определенного комфорта в положениях и задерживаясь в них некоторое время (статика)  или делая ряд взаимосвязанных асан (динамика), Вы ощутите удовольствие и даже радость от ощущения контроля над своим телом и разумом.

Правила йоги

Путь йогиПродолжаю тему йоги, которая является философским учением, призванным способствовать приближению ощущения гармонии и единства с самим собой, окружающим миром и высшим разумом. Йога позволяет отключиться от мира повседневности, способствует возникновению ощущения кристальной ясности сознания и воздействует на многие уровни человеческого существа, но начинать практику (как советуют многие мастера) все-таки следует с техники дыхание пранаяма и асан – определенных упражнений, оказывающих влияние на физическое тело, а также не следует забывать основных правилах йоги.

Йога как путь духовного развития…

Путь духовного развитияЙога – это путь, путь духовного развития, который выбирает мое сердце…

Йога – широкое понятие индийской культуры, означающее совокупность духовных, психических и физических практик, имеющих точки соприкосновения с буддизмом и индуизмом, направленных на благотворное управление телом, дыханием и сознанием.
В городском ритме жизни иногда очень хочется расслабиться, отвлечься от повседневной суеты и погрузиться в покой и умиротворение, признаться честно, здесь очень помогает йога.